Tratamiento para el insomnio en Bogota

Una de las problemáticas en mayor aumento es la perdida de sueño y ya son muchas personas que busca un tratamiento para el insomnio en Bogota.

El insomnio es un trastorno que consiste en la incapacidad para poder conciliar el sueño o permanecer dormido.

En los pacientes que lo sufren, la duración y la calidad del sueño son bajas e interfiere en su vida cotidiana.

Síntomas del Insomnio en Bogota

Antes de poder iniciar con un Tratamiento para el insomnio en bogota, es importante determinar las causas y sus síntomas, aunque estos son fáciles de detectar, pues el propio paciente nota las dificultades para conciliar el sueño o bien se despierta de forma inesperada.

La falta de descanso se manifiesta a lo largo del día causando cansancio, debilidad y, en casos extremos, incluso lentitud a la hora de procesar información, irritabilidad, etcétera.

Ya que la incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido repercute en la calidad de vida de las personas.

Para poder abordar el problema y generar un tratamiento adecuado es importante el considerar sus causas:

Causas primarias del insomnio

Son aquellas que tienen que ver con el mantenimiento de una higiene del sueño adecuada o aspectos psicológicos:

• Cambios fisiológicos: el envejecimiento produce cambios en el patrón del sueño.
• En las personas mayores es frecuente la reducción de las horas y la calidad del sueño y un aumento de la somnolencia diurna.
• Estilo de vida:los cambios constantes de horario, bien por cuestiones laborales o por los viajes.
• Fármacos: entre los medicamentos y sustancias que pueden alterar el sueño se encuentran:
  • anticolinérgicos,
  • hormonas,
  • estimulantes,
  • esteroides,
  • antidepresivos,
  • broncodilatadores,
  • descongestionantes,
  • antineoplásicos,
  • la cafeína y
  • la levodopa.

Causas secundarias del Insomnio

El insomnio en ocasiones se da a causa de una patología ya existente en el paciente o a factores de tipo ambiental.

• Patologías físicas o psicológicas:algunas enfermedades o trastornos asociados con el insomnio son los siguientes:
  • Trastornos cardiovasculares
  • insuficiencia coronaria,
  • insuficiencia ventricular izquierda y
  • arritmias
  • Trastornos pulmonares:
  • enfermedad pulmonar obstructiva crónica,
  • asma.
  • Trastornos de la conducta alimentaria
  • anorexia
  • Trastornos neurológicos:
  • Dolores fuertes de Cabeza,
  • enfermedad de Parkinson,
  • lesiones en el tálamo,
  • demencia,
  • etcétera.
• Factores ambientales: Las temperaturas extremas, los cambios de horarios o los viajes son factores que modifican el patrón de sueño y pueden causar insomnio.

Diagnóstico del Insomnio en Bogota

En primer lugar, se debe encontrar por medio de exploración física y examen psicológico, cualquier patología que pueda causar el insomnio, para poder definir el tratamiento correcto de este trastorno ya que esto sólo es posible si se determina de manera precisa su origen.

En ocasiones el insomnio enmascara un problema de ansiedad o depresión, por otro lado se debe evaluar la higiene del sueño del paciente, como la ingestión de bebidas alcohólicas o con cafeína durante la noche, los fármacos que toma para otras patologías, los ambientes ruidosos, mal oxigenados o con temperaturas extremas, y hábitos como el de leer o ver la televisión en la cama.

Estas costumbres deben corregirse antes de comenzar el tratamiento, es importante no olvidar las posibles patologías psicológicas y los antecedentes familiares.

De tal manera que, para poder llegar a diagnosticar el insomnio, el médico deberá valorar el patrón de sueño de la persona, con información tal como:

• El uso que la persona haga de medicamentos, alcohol y drogas ilegales,
• Grado del estrés psicológico,
• La historia clínica y
• Nivel de actividad física.

Algunas personas necesitan menos sueño que otras y por ello el diagnóstico de insomnio se basará en las necesidades individuales. Los médicos pueden clasificar el insomnio como primario.

Una alteración del sueño de larga duración que aparentemente no está asociada a factores de estrés ni a vivencias, o como secundario, una alteración causada por dolor, ansiedad, fármacos, depresión o un estrés desmesurado.

Tratamiento para el insomnio en Bogota

En general, mantener una buena higiene del sueño ayuda a prevenir el insomnio y los problemas relacionados con la falta de descanso y son la mejor manera de iniciar un Tratamiento para el insomnio en Bogota.

• No ir a la cama hasta tener sueño.
• No ver la televisión, leer o comer en la cama.
• Se deben evitar agentes externos que produzcan ruido y que puedan interferir en el sueño, como los teléfonos móviles o la televisión.
• Separación mínima de una hora entre la última comida y acostarse.
• Evitar las comidas copiosas.
• Eliminar el alcohol ya que, a pesar de inducir el sueño, produce despertares precoces y reduce el tiempo total de sueño.
• Evitar tomar medicamentos que puedan producir insomnio como los glucocorticoides o los diuréticos.
• Reducir el consumo de cafeína y tabaco.
• Practicar ejercicio físico regular, pero nunca antes de acostarse.
• Mejorar las condiciones ambientales, reducir los ruidos y evitar las temperaturas extremas.
• Restricción del sueño: acortar el tiempo de cama al tiempo de sueño real. Posteriormente se va adelantando a la hora de acostarse de 15 a 30 minutos.
• Terapias de relajación.
• Establecer una rutina horaria para fijar el reloj biológico.
• Evitar utilizar el dormitorio como lugar de trabajo o para realizar otras actividades que no sean el reposo. Esto ayuda a asociar la cama con el sueño.
• Acondicionar el dormitorio antes de dormir para que tenga la temperatura adecuada.
• Crear un ambiente relajado y confortable en la habitación, modulando la intensidad de la luz y evitando los ruidos.
• Desconectar los móviles y otros dispositivos electrónicos y retirarlos del dormitorio.
• Acostarse siempre a la misma hora para que el sueño se convierta en un hábito.
• Realizar actividades relajantes una hora antes de acostarse.
• No hacer ejercicio intenso antes de irse a dormir.
• Evitar las cenas copiosas que pueden dificultar la digestión y hacer que resulte más difícil quedarse dormido.
• Tratar de no tomar grandes cantidades de líquidos antes de dormir para evitar que la necesidad de orinar interrumpa el sueño.
• En verano, es importante no dormir con las ventanas abiertas para evitar que los ruidos de la calle interrumpan el sueño.
• Bajar las persianas para que el exceso de luz no nos despierte al amanecer.

El insomnio puede curarse en la mayoría de los casos, consiguiendo que el paciente afectado por la falta de sueño vuelva a tener unos ciclos de vigilia y sueño normales.