¿Cómo superar la muerte de un ser querido?

No hay nada más difícil en la vida que perder a una persona cercana en la muerte.

El profundo dolor que esto causa puede afectar nuestra actividad mental y en ocasiones puede incluso afectar nuestra salud física.

Sin embargo, aprender a ver la muerte como un proceso natural de la vida puede ayudarlo a pasar por esta etapa con periodos más cortos de tristeza y depresión.

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Aunque todos reaccionamos de forma distinta ante una pérdida, las investigaciones acerca de este tema apuntan a que puede ser mucho más fácil sobrellevar el duelo cuando se cuenta con el apoyo del entorno social cercano.

Es decir, cuando no hay un aislamiento social por parte del doliente, y en una segunda instancia cuando se mantienen hábitos de vida saludables.

Aceptar la pérdida puede ser un proceso de meses o de años.

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No existe desde un punto de vista científico un tiempo determinado donde el cuerpo y la mente naturalicen esa sensación de dolor, por lo que no es recomendable apegarse a las teorías de las etapas de duelo.

Pues se ha demostrado científicamente que muchas personas ni siquiera experimentan muchas de las fases que se describen en dichas teorías.

La persona que se enfrenta a un duelo por la muerte de un ser querido siempre se pregunta ¿cómo continuar con la vida después de esto? Y la respuesta está en el tiempo y en lo que hacemos a medida que pasa.

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Cómo superar la muerte de un ser querido en Bogota?

Varios consejos que puedo darle si usted se está enfrentando en este momento a esta situación son:

  • hable de la muerte de su ser querido con personas que le sean cercanas como familia y amigos,
  • esto ayuda a no llevarlo a un aislamiento.
  • Otra recomendación es aceptar sus sentimientos y hablar con franqueza de ellos.
  • Es normal sentir tristeza, desolación, frustración e incluso rabia.
  • Acepte esos sentimientos y cuéntele a alguien cercano acerca de ellos,
  • Lo ayudará a entenderse mejor a si mismo y a sobrellevar la pérdida.
  • No olvidé que la mente sana reside en un cuerpo sano, por ende, cuídese físicamente, aliméntese bien, haga ejercicio y descanse el mayor tiempo que le sea posible.

Si siente que aun después de seguir estos consejos, usted no logra sobrellevar la muerte de su ser querido.

Quizá hablar con un profesional de la salud mental le puede ayudar a sobrellevar sus sentimientos y recuperar el rumbo de su vida enfocándolo en el futuro.

Existen muchos mitos y dudas que se generan sobre este tema.

Para que las resuelvas te invitamos a ver nuestra sección de tratamiento para la ansiedad en Bogota.

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Todos los tratamientos que realizo, los manejo con demasiadas precauciones para que el paciente no sienta ninguna molestia durante el  mismo por esa razón soy reconocida por brindar la mejor Psicoterapia en Bogota

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Medica Psiquiatra: Claudia Cobos R.
Especialista en Psiquiatría y Psicoanálisis en Bogotá.
Psiquiatra Especialista en Depresión, Ansiedad y Conflictiva de Pareja (Terapia De Pareja en Bogota).